MBSR: 8-МИ ТИЖНЕВИЙ КУРС ЗІ ЗНИЖЕННЯ СТРЕСУ НА ОСНОВІ УСВІДОМЛЕНОСТІ.

MBSR – твій шлях до трансформації: навчись як управляти стресом, покращити якість сну, розвинути емоційний інтелект, відновитися після травмуючих подій та вдосконалити комунікаційні навички.

програма курсу

Перейти до тарифів

Золотий стандарт майндфулнес

100%науковий підхід

"Не тікайте від стресу, вчіться жити з ним у спокої."

Джон Кабат-Зінн

"Найбільш цінний подарунок, який ми можемо подарувати іншим - це наша увага."

Джон Кабат-Зінн

"Медитація не є втечею від реальності, це підхід до реальності."

Джон Кабат-Зінн

"Не тікайте від стресу, вчіться жити з ним у спокої."

Джон Кабат-Зінн

"Найбільш цінний подарунок, який ми можемо подарувати іншим - це наша увага."

Джон Кабат-Зінн

"Медитація не є втечею від реальності, це підхід до реальності."

Джон Кабат-Зінн

MBSR - унікальна програма зі зниження стресу на основі усвідомленості, розроблена професором Джоном Кабат-Зінном при Медичній школі університету Массачусетсу, ефективність якої підтверджена 45-річними дослідженнями.

Програма успішно поєднує стародавні східні практики з наукою заходу. Використовується як ефективний метод терапії, альтернатива антидепресантам, система для зменшення рівня тривожності та покращення якості сну.

◈ Хто відчуває хронічний стрес та постійну втому

◈ Хто живе в стрімкому темпі життя і не має часу зупинитися й видихнути

◈ У кого порушений режим сну та хто має проблеми з засинанням

◈ Хто страждає від надмірної самокритики, контролю і перфекціонізму

◈ Хто пережив травматичний досвід і потребує емоційної стабілізації

◈ Хто хоче навчитися справлятися з різкими емоційними сплесками

◈ Хто шукає спокій, розслаблення і відпочинок

◈ Хто хоче віднайти внутрішню опору та відчуття безпеки

◈ Хто відчуває хронічний стрес та постійну втому

◈ Хто живе в стрімкому темпі життя і не має часу зупинитися й видихнути

◈ У кого порушений режим сну та хто має проблеми з засинанням

◈ Хто страждає від надмірної самокритики, контролю і перфекціонізму

◈ Хто пережив травматичний досвід і потребує емоційної стабілізації

◈ Хто хоче навчитися справлятися з різкими емоційними сплесками

◈ Хто шукає спокій, розслаблення і відпочинок

◈ Хто хоче віднайти внутрішню опору та відчуття безпеки

Сесія 1

ЩО ТАКЕ МАЙНДФУЛНЕС? ТРИКУТНИК УСВІДОМЛЕНОСТІ: ФІЗИЧНІ ВІДЧУТТЯ, ЕМОЦІЇ, ДУМКИ.

На цьому занятті ти
● Дізнаєшся, що таке режим автопілота в житті і як з нього виходити● Відчуєш різницю між станом бути і станом діяти● Навчишся якорю заземлення через дихання

Сесія 2

СПРИЙНЯТТЯ ТА ТВОРЧА ВІДПОВІДЬ. ЯК МИ СПРИЙМАЄМО СВІТ І САМИХ СЕБЕ.

На цьому занятті ти
● Відкриєш для себе 8 якостей майдфулнес, що допоможуть побудувати внутрішню опору● Дослідиш як інтерпретація впливає на якість життя і рівень стресу ● Навчишся практиці “Усвідомлена пауза”, яку зможеш використовувати в повсякденному житті

Сесія 3

УСВІДОМЛЕНІСТЬ ДИХАННЯ І ТІЛА В РУСІ. КРАПЛЯ ПРИЄМНОЇ ПОДІЇ.

На цьому занятті ти
● Дослідиш процес руху свого тіла● Навчишся ідентифікувати свій досвід за трикутником усвідомленості● Відкриєш для себе роль спостерігача

Потік 1

Дати курсу: з 3 жовтня до 21 листопада Дата ретриту тиші: 16 листопада Час: 18.30 по Києву 8 занять щочетвергаТривалість занять 2,5 години

Обрати тариф

Потік 2

Дати курсу: з 5 жовтня до 23 листопада Дата ретриту тиші: 17 листопада Час: 10.00 по Києву 8 занять щосуботи Тривалість занять 2,5 години

Обрати тариф

На кожному потоці є 1 БЕЗКОШТОВНЕ СОЦІАЛЬНЕ МІСЦЕ.
Для того, щоб його отримати, будь-ласка, залиш свою заявку, пояснивши причини, чому потребуєш зараз такої допомоги і чому не можеш оплатити курс

Привіт, я рада вітати тебе в просторі майндфулнес!
Мене звати Устина, я твій провідник у світ довіри, підтримки та розуміння себе.

Моє знайомство з MBSR почалося з особистої історії психоемоційних труднощів та фізичних наслідків ковіду. Тривожність, тахікардія, самокритика, відсутність внутрішньої опори і невміння піклуватися про себе - з таким арсеналом я прийшла на програму.
Вже під час перших занять я відчула якісні зміни, а під кінець курсу була настільки вражена результатом, що бажання продовжити навчання привело мене в Майндфул Академію Сольтеррено в Іспанії. Там я отримала міжнародну сертифікацію викладача програми MBSR, де і досі продовжую свій професійних шлях.
Протягом років я працювала з людьми як індивідуально, так і в групах, проводячи медитації, практики майндфулнес та воркшопи, допомагаючи кожному, хто до мене звертався віднайти інутрішню рівновагу.
Моя місія – поширювати знання про майндфулнес та програму MBSR, щоб допомогти кожному побудувати здорове і свідоме життя.